تعلم واقرأ وارتقِ
[img]رجيم صحى فى رمضان 2012  Uoou910[/img]

تعلم واقرأ وارتقِ


 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
غفرانك ربنا واليك المصير
رب زدني علما
سجل بالمنتدى ليظهر لك باقى المواضيع المهمه
سبحانك لا علم لنا إلا ما علمتنا أنك أنت العليم
علم اولادك برياض الأطفال والصفوف الأولى من التعليم الابتدائى
مجدى يونس ببورسعيد
أهلا بك من جديد يا زائر آخر زيارة لك كانت في
آخر عضو مسجل ahmed555m فمرحبا به

عزيزى زائر المنتدى مرحبا بك نرجو التسجيل حتى تشاهد باقى الصفحات المختفية بها المواضيع المهمة

شاطر
 

 رجيم صحى فى رمضان 2012

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الهانم

الهانم

عدد المساهمات : 31
تاريخ التسجيل : 13/06/2012

رجيم صحى فى رمضان 2012  Empty
مُساهمةموضوع: رجيم صحى فى رمضان 2012    رجيم صحى فى رمضان 2012  Icon_minitimeالجمعة يوليو 20, 2012 1:25 am


رجيم صحى فى رمضان 2012

اسرع رجيم صحي خاص في رمضان

الفطور 3 حبات تمر كوب لبن قليل الدسم كوب من الشوربه (خضار او شعيريه او عدس او شوفا او كريمه قليلة الدسم) هذي انواع الشوربه طبعا احنا برمضان اكيييييييد شوفان 2 حبة سمبوسه مشويه(لحم بدون دهن اوجبن قليل الدسم) الوجبة الرئيسيه كوب خضار مطبوخ+ كوب من السلطة اختاري احد هذه الو جبات كوب ارز قطعة دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق كوب ونصف معكرونه قطعة دجاج او لحم او سمك مشويه او مسلوقه 2 حبة بطاطا متوسطة الحجم مشويه او مسلوقه قطعة دجاج او لحم او سمك مشويه او مسلوقه 3/4رغيف خبز قطعة دجاج او لحم او سمكه مشويه او مسلوقه وجبة خفيفه اختر احد هذه الو جبات 2 حبة فاكهه قطعة فاكهه كوب من الجلي بدون سكر او كريم كرامل بحليب قليل الدسم قطعة من الحلا الديت ( عند دايت سنتر) كوب عصير طبيعي السحور اختر احد هذه الوجبات 3 حبة توست 3 شريحه ديك رومي او 90 غرام تونه او 2 شريحه جبنه قليلة الدسم قطعة دجاجاو لحم او سمك مشويه او مسلوقه كوب ارز يفضل ان لايزيد عن مره في الاسبوع اكل الرز بالسحور وجبة خفيفه كوب زبادي او حليب قليل او خالي الدسم بالنهايه هذا الرجيم 1500 سعره ينزل بالاسبوع واحد ونصف بس لازم تمشى يوميا ساعه وتشربى8 كاسات ماء ترى هذا ضروووري بنات ترى الطبيعي النزول بالشهر من خمسه لسته


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم صحى فى رمضان 2012
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تعلم واقرأ وارتقِ :: للنساء فقط-
انتقل الى: